[...] jestem nadal na enanie jeszcze 1 miesiąc teraz w poniedziałek odstawiam mete a podbijam enana lecz przygotowuję się już do nastepnego cyklu co polecacie z enana teraz jestem zadowolony ladnie podbudowalo. W luty,marzec przerwa i kwiecien, maj czerwiec trzeba coś lecieć bo potem lipiec to juz bedzie za gorąco raczej na masę :d Co polecicie ?
nic specjalnego - ale jak ktoś od czasu do czasu chce urozmaicenia to proszę: składniki: 250g krewetek pół cytryny 20g oliwy z oliwek przyprawy (w tym ostra papryczka, szczypta soli, zioła prowansalskie, natka pietruszki) krewetki rozmrazamy, jak są w pancerzyku - to je skórujemy, wrzucamy do miski - polewamy maryntą itp. (akurat ja po włożeniu do [...]
Mam mały problem jestem w 7 tyg cyklu tescia krotkiego i w sumie wszystko pieknie ładnie jednak postanowiłem sobie zrobić kontrolnie EKG serca jako, że moja dziewczyna pracuje w przychodni z miejsca wykonałem badnaie i co prawda nie kardiolog a lekarz pierwszego kontaktu mowi, że nie do końca wynik jest prawidlowy, ze nie ma co panikowac ale dał [...]
[...] nie na odwrot... czy da sie w ogole rozbudowywac miesnie w sposob, ktory gwarantuje ich dobra kurczliwosc (chodzi mi o szybkosc), ale i przyrost sily (no i masy - milo jest ladnie wygladac ;) , ale nie jest to dla mnie warunek konieczny) chadzam 2x w tygodniu na silownie, 3x na treningi karate.. + bieganie czy inne takie w sobote.. ale chcialbym [...]
Witam. Mam 20 lat. Staż na siłowni 2 lata, bez przerwy, ale od 3 miesięcy nie ćwiczę bo chciałem się zregenerować po kontuzji nadgarstków. Waga przez te 2 lata, skoczyła mi naturalnie 10 kilo, i spadła przez te 3 miesiące o 5(przestałem się już tak dobrze odżywiać). 55kg -> 65 Teraz zamierzam wrócić do sportu, lecz jednak nie do "kulturystyki". [...]
Elo. Pisze do was bo chce się o coś spytać. Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli [...]
wiatm,na wstepie pragne poiedziec ze nie zalezy mi na ekstremalnej masie syletka ideał do jean claude van dame,choc ja bym chciał osiagnac 38 cm w bicepsie ładnie ukrztałtowany,klatka 110,pełna krztautowana i ogólnie proporcionalne wszystko,a pytanie brzmi czy przy takiej diecie jak zaraz napisze moge to osiagnac? dodam ze jak zaczynałem wazyłem [...]
Witam Ostatnio wróciłem na siłownie po 3 miesiącach przerwy i chciałbym trochę przymasować. Przed 3 miesiącami byłem na "cyklu" kreatynowej z nitrobolonem + gainer 5kg. W sumie ładnie mi masa z siłą poszła do góry ale potem wiadomo wakację się zaczęły i opuściłem się dość mocno. Mój trening przedstawiać będzie się w następujący sposób: Do [...]
Prosze o ocene mojego planu treningowe i ewentualne poprawki : Plan to 3 dniowy split Poniedziałek : Klata + Triceps Wtorek Wolne Sroda : Plecy + Biceps Czwartek: Wolne Piątek: Barki + Kaptury Sobota: Wolne Niedziela: Wolne Nóg nie robię bo nie lubie i nie zalezy mi aby łądnie wyglądały. Plan na Mase: Pon. Klata: Wyciskanie sztangi na [...]
[...] cwiczyc na niej. Nigdy wcześniej sie nie podciagalem. Nachwytem moze 3 idealnie technicznie a podchwytem ze 6. Zaznaczam ze trenuje prawie pol roku push pull i od ekto ladnie plecy sie poszerzyly jednak podciaganie da mi jeszcze więcej. Po pierwsze nie wiem jak zacząć przygodę z drazkiem a po drugie jak dolaczyc to do treningu. Plecy z [...]
O mnie: 18lat, 183 cm, 65kg(jestem zatłuszczonym ektomorfikiem, ręce jak patyki a tłuszcz na brzuchu). Cel: chciałbym zrzucić ten tłuszcz i choć trochę polepszyć swoją muskulaturę(nie zależy mi na 45cm w łapie, dla mnie dobrze będzie jak będę miał 35cm). Po prostu ze tak powiem chce estetycznie i ładnie wyglądać. Moja prośba polega na tym by ktoś [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam! Zainspirowany nowym smakiem rogalików pewnej firmy (kokosowo-czekoladowym) postanowiłem spróbować nowego smaku, który jest naprawdę dobry i użyłem go w budyniu. Po skorzystaniu z wyszukiwarki znalazłem przepisy, ale ten jest inny (bez odżywek), więc go zamieściłem. Oto przepis na budyń czekoladowy. Składniki na 2 porcje (2 kubki): -500 ml [...]
Witam, Ostatni rok ćwiczyłem splitem, 3x w tygodniu. Trochę mi się znudziło i chcialbym wrócić do fbw, na ktorym ładnie urosłem na początku, gdy zaczynałem. Plan: 3x w tygodniu: wtorek, piątek, niedziela dwa treningi na przemian Trening 1 Nogi: suwnica 4x Klatka: wyciskanie hantli na ławczece ( skośna, głowa na górze )4x Plecy: drążek szerokim [...]
Pytanie ile może bicek nie rosnąć ? i jak go ponownie zachęcić do ponownego się Rozrastania? Jak zaczynałem Regularnie ćwiczyć miałem 33cm po około 2 mieś urósł do 38.5 potem jeszcze 1 mieś i poszło do 40 Więc ogólnie Jakieś 3 mieś. Od kiedy Weszło Na 40cm nic Się nie rusza trwa to już Około 8-9mieś Zmieniałem ćwiczenia, obciążenia Dni Treningowe, [...]
Hej pozdrawiam wszystkich i bardzo proszę o pomoc przy zrzuceniu ok. 10kg a przy okazji chciałbym sie ładnie wyrzeźbić(wiadomo- jak najszybciej) I o to mój plan działania: 1. Myślę o zastosowaniu diety abs ewentualnie atkinsa 2. Trening: siłownia 3x w tygodniu, w dni nietreningowe HIIT, od czasu do czasu basen i dodatkowo raz w tygodniu chodze na [...]
Wanderlei Silva od początku niepodzielnie króluje w wadz średniej, Fedor Emelianenko odebrał pas Minotauro i również nie zamierza się nikim z nim dzielić, natomiast pasy wag lekkiej i półśredniej długo czekały na opiekuna i... nie bardzo mogły się doczekać. Sieroty mieli przygarnąć zwycięzcy długo oczekiwanego Grand Prix Pride Bushido, który wg [...]
Myślę że to dobry dział chociaż z ogólnym treningiem to ma mało związane. Chodzę już kilka miesięcy około 4 na siłownię, i wszystko ładnie rośnie, jednak brzuch zaczął odstawać(nigdy go w zasadzie nie robiłem). Troszkę tłuszczu na brzuchu jest, a mięśnie brzucha są naprawdę słabe. Szukałem kilku ćwiczeń na brzuch, ale nie mogę znaleźć [...]
Witam, Zrobiłem nową zakładkę na swojej stronie, w której umieściłem ładnie poukładane moje filmy. Znajdziecie tam relacje z mojego treningi siłowego, karate, pozowania, zawodów dla młodzieży Strong i Power itd. Zerknijcie w wolnej chwili: 1. Moje treningi siłowe i strong http://www.mocni.net/viewpage.php?page_id=16 Przykładowy film: [...]
Może troche dziwny temat dla pewnych osób ale potrzebuje zredukować mase ciała a z tkanki tłuszczowej już nie ma sensu bo jest jednocyfrowa a do jakichś ekstremów niskiego bf (poniżej 5-6%) nie chce dążyć bo nie jest to moim celem, wole zredukować z masy mięśniowej i mieć większy komfort. Tylko ty zaczyna się problem bo o ile tkanka tłuszczowa [...]
